Сезон клубники в самом разгаре!

Давайте разберёмся, почему стоит включить эту ягоду в свой рацион прямо сейчас:
-Витаминная бомба
В 100 граммах клубники содержится больше витамина С, чем в целом лимоне! Этот мощный антиоксидант укрепляет иммунитет, помогает бороться с простудами и защищает клетки от повреждений. Кроме того, в ней есть витамины группы В, Е и К, а также фолиевая кислота, особенно важная для женщин.
-Защита сердца и сосудов
Антоцианы — вещества, придающие ягоде насыщенный красный цвет, — делают сосуды эластичнее и помогают снизить артериальное давление. Регулярное употребление клубники снижает риск сердечных приступов и поддерживает здоровье всей сердечно-сосудистой системы.
-Помощь пищеварению и фигуре
Клубника на 90% состоит из воды и содержит много клетчатки, но при этом в ней всего 32–35 ккал на 100 грамм. Клетчатка улучшает работу кишечника, а низкая калорийность делает ягоду идеальным перекусом для тех, кто следит за фигурой. Она помогает контролировать уровень сахара в крови и дарит чувство сытости.
-Источник молодости
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов клубника замедляет процессы старения, улучшает состояние кожи и волос.

Важно помнить:
Суточная норма: для здорового взрослого человека это 200–300 г в день.
Аллергия: ягода является сильным аллергеном, поэтому вводить её в рацион детей нужно осторожно.

Источник: https://vk.com/club184706171