Как обезопасить себя в жару?

Жаркие дни серьезно воздействуют на здоровье. Вместе со специалистами Минздрава Башкортостана (https://t.me/minzdravrb) напоминаем вам о том, как можно обезопасить себя в жару.

▫️Носите одежду из легких натуральных тканей, которые позволяют коже дышать.

▫️Соблюдайте питьевой режим. Пейте достаточное количество воды или зеленого чая. Откажитесь от сладких газировок и кофе – они обезвоживают организм.

▫️Избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами. Опаснее всего находиться под солнцем с 11 до 16 часов дня.

▫️Пользуйтесь солнцезащитными средствами и надевайте головные уборы, чтобы не обгореть и не получить солнечный удар.

▫️Ешьте больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и рыбы. Избегайте жирной пищи.

▫️Избегайте активного спорта при высоких температурах. Занимайтесь физкультурой в помещении.

▫️Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, важно тщательно контролировать свое состояние и следовать назначениям врача.

❗️Если у вас возникают болевые ощущения или изменения в состоянии здоровья, обратитесь за медицинской помощью как можно скорее. Помните, забота о своем здоровье — это залог полноценной и радостной жизни!

#ОбъясняемРФ #ОбъясняемБашкортостан

Источник: https://t.me/minzdravrb