Психолог из Уфы порекомендовала, как не дойти до эмоционального выгорания

Уфимский врач-психиатр высшей категории Наталья Тулбаева дала порталу Ufanovosti.ru рекомендации, как не получить эмоциональное выгорание к концу года в условиях дедлайнов.

По мнению специалиста, в первую очередь необходимо позаботиться о себе, наладить режим дня. Очень важно соблюдать баланс труда и отдыха, вовремя ложиться спать. Так как сон – лекарство в любой стрессовой ситуации.

Можно составить план на следующий год. Человек начинает ощущать себя растерянным, когда нет четких целей. Поэтому нужно прописать задачи хотя бы на год вперед, затем разбить их на подзадачи и начать постепенно воплощать в жизнь. Тогда на апатию элементарно не останется времени.

А еще психолог советует не забывать побаловать себя, сделать то, что радует или о чем давно мечтали, но никак не решались воплотить в жизни. Например, съесть большой торт, купить красивый наряд или съездить куда-нибудь. Всё это поможет вам не только улучшить настроение, но и вернуть интерес к жизни, отмечает психолог.

Источник и фото: bashinform.ru