Здоровые дети вопреки вызовам современности

– Сегодня у маленьких и юных пациентов чаще наблюдаются острые респираторные инфекции верхних дыхательных путей, затем неврологические, аллергические заболевания, болезни органов пищеварения, опорно-двигательного аппарата, а также эндокринные нарушения и пороки сердца.

– У детей до 1 года часто встречается диагноз гипоксически-ишемическое поражение ЦНС, что связано с перенесенной инфекцией, кислородным голоданием во время беременности матери или тяжелыми родами. У подростков расстройство вегетативной нервной системы возникает из-за несоблюдения режима дня, распорядка активности и отдыха, большой нагрузки в школе, неправильного питания. Причинами развития расстройства являются малоподвижный образ жизни, неправильное питание, ухудшение экологии, длительное использование всевозможных гаджетов.

– В последние десятилетия отмечается стойкий рост частоты аллергических заболеваний. Почти у каждого второго ребенка есть аллергия на что-либо. Больше всего она проявляется у детей до 1 года. С рождения могут появиться аллергические реакции. Возможно, это стало ответом на развитие техногенной цивилизации и соответствующего образа жизни с его антисептиками и антибиотиками, ограниченным контактом с животными и другими последствиями урбанизации. Состояние окружающей среды изменяется, и это тоже может способствовать развитию аллергических заболеваний.

Также в последние годы, по сравнению с предыдущими, наблюдается рост эндокринных нарушений, таких как ожирение, недостаточность веса. Причины те же, что и при расстройствах нервной системы. С одной стороны, созданные удобства для жизни облегчают ее, но, с другой, – пагубно сказываются на здоровье человека, особенно детей. Спорт, движение, общение с окружающим миром при этом уходят на второй план.

– Да, масштабные проблемы мы решить не в силах, но каждый может соблюдать меры профилактики. Начать нужно с организации для детей четкого и правильного режима дня, распорядка различных видов деятельности и отдыха. Важным является полноценный сон. Исключить перед сном просмотр телевизора, телефона.

Иммунитет ребенка укрепляют закаливание, физкультура и спорт. Часто бывать на свежем воздухе: гулять, играть не менее 30 минут в день. В идеале – около двух часов. Вообще, для профилактики болезней следует обязательно выходить на природу. Солнечный свет, звуки и цвета природы, общение с ней – все это дарит здоровье. Следует избегать излишней стерильности, не использовать антисептики и антибиотики без показаний врача.

Заболевания опорно-двигательного аппарата можно предупредить, если следить за осанкой школьника, подобрать правильный стол и стул для занятий, подставку для книг. Носить не портфель, а рюкзак.

Самое важное для детей и подростков – избегать курения, в том числе и пассивного. Чтобы предотвратить формирование у них вредных привычек, необходимо занять их разными видами деятельности (спорт, музыка, танцы и т.д.).

Соблюдать правила здорового питания, употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара и жиров. Должен быть обязательный завтрак, полноценный обед, ограничить употребление чипсов, газировки и других подобных продуктов, острой и жареной пищи. Исключить еду наспех, всухомятку, длительные перерывы между приемами пищи. Нельзя есть перед компьютером или телевизором: человек не контролирует количество съеденной пищи, не ощущает чувства насыщения, поэтому у него может возникнуть избыточный вес.

Также, кроме физического здоровья, необходимо заботиться и об эмоциональном благополучии ребенка, строить с ним доверительные отношения, чаще беседовать, организовывать совместный отдых, чтобы у него было больше положительных эмоций. Ну и, конечно, родителям вести здоровый образ жизни, ведь лучшее воспитание – это ваш личный пример.

– Есть мнение, что народная медицина неэффективна, но периодически появляются научные доказательства действенности методов лечения народными средствами. Например, в 2020 году британские исследователи с помощью метаанализа подтвердили эффективность меда при простуде и кашле. Проанализировав результаты 14 исследований, они заключили, что при воспалении верхних дыхательных путей мед лучше других традиционных медицинских средств уменьшает частоту и тяжесть кашля, а также общие простудные симптомы. Все же при возникновении заболеваний необходимо обратиться к врачу, не заниматься самолечением.