Все новости
Ваше здоровье
15 Апреля 2022, 18:30

Начните день правильно: полезные завтраки

Утренний прием пищи – основа продуктивного дня  

Начните день правильно: полезные завтраки
Начните день правильно: полезные завтраки

Наш организм живет в соответствии с биоритмами. Именно завтрак помогает ему проснуться и «включить» обменные процессы. Врачи не советуют исключать утреннюю трапезу. Ведь когда встает солнце, в организме активизируется синтез кортизола – гормона стресса. Если человек перестанет есть по утрам, организм будет находиться в постоянном стрессе. К тому же мозговая и физическая активности требуют энергии. Если завтрака не будет, то активность будет сниженной, а метаболические процессы замедлятся. Поэтому регулярные пропуски завтрака ведут к ухудшению памяти и способности концентрироваться.

Завтрак очень важен, но каким он должен быть? Все зависит от вашей планируемой физической активности в течение дня. Если вы собираетесь много ходить, провести активную тренировку, утренний прием пищи должен содержать большое количество медленных углеводов. Если же у вас сидячая работа и вы не занимаетесь регулярно спортом, подойдет менее плотный завтрак, насыщенный белками. Вот несколько вариантов утреннего меню.

Завтрак для чемпионов

  Овсяная каша на молоке;

  Омлет с сыром;

  Бутерброд из цельнозернового хлеба с отварным куриным мясом и зеленью;

  Фрукты – яблоко, апельсин или банан.

Завтрак для работников умственного труда

  Творог

  Хлопья с молоком

  Йогурт

  Вареные яйца

  Фруктовый салат

Читайте на WWW.KP.RU: https://www.kp.ru/daily/27380.5/4573301/

Автор:
Читайте нас: